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2017年04月05日

「食べ方次第でダイエットや生活習慣病予防に役立つナッツ。」



クルミやアーモンドなど、ナッツは高カロリー、高脂肪という

イメージの高い食材ですが・・・・OK

食べ方次第でダイエットや生活習慣病予防に役立つそうです。チョキ

その理由はナッツにはオレイン酸やaリノレン酸といった

血液をサラサラにする脂肪成分が豊富で

悪玉コレステロールを減らす作用があること

次に脂肪の多いナッツは腹持ちがよく花まる

ダイエットの敵である空腹のつらさを軽くする働きがあります。アップ

そしてナッツはミネラルや食物繊維が豊富なこともいいのです。

ナッツに多いマグネシウムは脂肪の吸収を抑える働きがあり

食物繊維には便秘改善や血糖値を穏やかにする作用があるそうです。

ビタミンEや坑酸化物も豊富で美肌や血液サラサラ効果が期待できます。ピカピカ

ただ食べすぎには良くない。キョロキョロ

間食でとる妥当なエネルギーは200キロカロリー程度で

ナッツだと手のひらに軽く一杯程度です。

ピスターチオやアーモンドなどは洋菓子には欠かせない素材なのです。ワーイ

またナッツのお菓子をご紹介しますね・・・
  


Posted by 松田安正 at 06:57Comments(0)情報