モンブランのモンブランvol55
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2017年05月08日

「果物は比較的低カロリー。」



果物が好きな人にとって、!

果物が肥満の原因になるかどうかは気になるところだと思います。キョロキョロ

確かに食べ過ぎはよくありませんが、

果物は100gあたり40〜60キロカロリー程度と低カロリーです。

桃は平均果重が200gなので1つ丸ごと食べても80キロカロリー程度ですし、

ミカンを2個食べても約100キロカロリーです。OK

果糖は甘味が強く脂肪になりにくいチョキ

また果物に含まれる「果糖」は、普通の砂糖に比べて腸で吸収されるスピードが遅いため

脂肪になりにくいといわれます。メロメロ

また甘みの度合いも普通の砂糖より強いため、少ない量で甘みを感じられます。

果糖の甘みは冷やすとさらに増すため、食べるときは冷やしてから食べるとよいでしょう。

ダイエット中の方は、食後のデザートよりも

食事の30分くらい前に食べるのがよいとされています。オドロキ

ある程度の満足感をお腹に与えるので食事の量を控えめにできるそうです。

ところで、理想的な果物の摂取量はどのくらいなのでしょう。

1日あたり200gの果物を食べると体によいとされています。花まる

なお、体を健康に保つには、フルーツの摂取だけでなく、

その他の食事もバランスよくとり、適度な運動を心がけることが大切です。ニコニコ
  


Posted by 松田安正 at 06:56Comments(0)情報